Jeder von uns hat Erfahrung mit Veränderungsprozessen, egal ob auf beruflicher oder persönlicher Ebene. Und vielleicht konnten auch Sie schon beobachten, dass es manches Mal ganz easy glückt, einen Veränderungsprozess erfolgreich zu initiieren, ein anderes Mal aber auf ganz fatale Weise floppt.

Egal, ob Sie Ihr Gewicht in den Griff bekommen oder eine organisatorische Veränderung im Unternehmen herbei führen wollen. An jedem dieser Prozesse sind Menschen beteiligt und die Veränderungsleistung dieser Menschen entscheidet in einem hohen Maße darüber, ob und wie Veränderung gelingen kann.

Ich habe Veränderungen in vielfältigster Weise selbst erlebt und begleitet, und habe festgestellt, dass es letztlich darum geht:

Diesen Zusammenhang stelle ich gerne in einer Matrix dar:

Die Szenarien

Stagnation

Die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sind eingeschränkt, was dazu führt, dass wenig Energie zur Verfügung steht, die investiert werden kann um Ziele zu erreichen oder kreative Prozesse zu gestalten. Auch die Widerstandsfähigkeit ist niedrig. Neuerungen und Veränderungen werden vermieden. Das Ergebnis oder die Vision sowie der Weg dort hin sind nicht klar definiert. So ist es unmöglich fokussiert und zielgerichtet auf ein Ergebnis hinzuarbeiten.

-> Die wenige Energie die vorhanden ist verpufft auch noch, weil sie nicht ergebnisorientiert genutzt wird. Es passiert nichts, was uns nachhaltig voran bringt.

Komfort

Wir sind leistungsstark, weil wir eine gutes Selbstmanagement verfolgen, das es uns ermöglicht unsere Energie zu erhalten und in kurzer Zeit viel Leistung abzurufen. Doch sind wir nicht fokussiert und ergebnisorientiert, sondern konzentrieren uns zu sehr auf‘s operative Handeln und unseren persönlichen Komfort als auf das eigentliche Ziel. Wir sind zwar beschäftigt, aber nicht mit den Dingen, die wirklich zur Zielerreichung beitragen.

-> Das Potenzial der zur Verfügung stehenden Energie wird nicht effektiv genutzt, um eine Veränderung zu erzielen.

Breakthrough

Durch ein eingespieltes Selbstmanagement kann der körperliche und geistige Gesundheitszustand nicht nur aufrecht erhalten sondern sogar noch stetig verbessert werden. Es besteht die beste Grundlage für Innovation und Veränderung, weil wir widerstandsfähig, entspannt, neugierig und risikobereit sind. Eine klare und emotional kohärente Vision und Zielvorstellung lenkt unsere Energie in die richtigen Bahnen. Wir handeln nicht aufgaben-, sondern konsequent ergebnisorientiert.

-> Es steht viel Energie zur Verfügung, die effizient zur Zielerreichung genutzt wird. In kurzer Zeit können weitreichende Veränderungen stattfinden.

Burnout

Wir haben ein klares Ziel vor Augen und tun die richtigen Dinge, um dieses auch zu erreichen. Nach außen hin wirkt das oft sehr erfolgreich, doch unsere körperlichen und geistigen Energiereserven sind erschöpft. Neue Verhaltensweisen werden selten etabliert. Die Energie, die wir benötigen, um Risiken einzugehen und neugierig und kreativ zu sein fehlt uns. Darum liegt der Outcome, den wir in Sachen Veränderungsprozess erzeugen trotz konsequenter Umsetzung nur im mittleren Bereich unserer Möglichkeiten.

-> Ohne ausreichend Energie sind wir trotz klarer Fokussierung weder körperlich noch psychisch in der Lage, nachhaltige Veränderungen herbei zu  führen.

Wie erhöhen Sie Ihre Veränderungsleistung?

Der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung liegt im Selbstmanagement. Es ist erforderlich, Routinen zu etablieren, die Ihre Stabilität und Widerstandsfähigkeit aufrecht erhalten um klar und fokussiert zur richtigen Zeit die richtigen Dinge zu tun.

Wir müssen also lernen, unsere Zeit und unsere Energie mit dem Fokus auf eine positive Entwicklung ergebnisorientiert zu managen.

Die Energie-Achse

Unser Energie ist hoch, wenn sich Körper und Geist im Gleichgewicht befinden. Permanente Stressbelastung und eine ungesunde Lebensweise führen oft dazu, dass wir dieses Gleichgewicht verlieren und der Körper somit nicht mehr in der Lage ist, seinen Energiehaushalt und seine natürlichen Selbstheilungsprozesse aufrecht zu erhalten.

Nur mit einer guten Energiebilanz sind wir körperlich und geistig in der Lage unser gesamtes Potenzial auszuschöpfen.

Ernährung

Eine vollwertig pflanzliche Ernährung reduziert nicht nur ernährungsbedingten Stress, sondern sorgt auch dafür, dass Körper und Gehirn mit allen wichtigen Substanzen versorgt werden, die nötig sind, um eine hohe Leistungs- und Veränderungsfähigkeit zu erhalten. Essen Sie also so viele Pflanzen wie möglich. Mit welchen Ernährungsgewohnheiten Sie Ihren Energiehaushalt gezielt steigern können erfahren Sie in diesem Artikel. Und was Ernährung mit Ihrer Veränderungsfähigkeit zu tun hat, das können Sie hier nachlesen.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur unheimlich wichtig für unsere Gehirngesundheit, sondern reguliert den Stresspegel und viele Prozesse in unserem Körper. So werden wir nicht nur entspannter und körperlich gesünder, sondern können uns auch besser konzentrieren und Neues lernen. Der Mensch ist nicht dazu gemacht, 8 Stunden am Tag auf einem Stuhl zu sitzen. Unser Körper braucht Bewegung. Besonders Intervalltraining ist dazu geeignet, das Energielevel zu erhöhen. Bewegen Sie sich also möglichst viel und möglichst viel in der freien Natur.

Entspannung

Dass Entspannung wichtig ist, wissen wir alle. Doch ist uns die enorme Wichtigkeit regelmäßiger Entspannungsroutinen oft nicht klar. Es ist von essenzieller Bedeutung für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit, dass wir unsere Gedanken und die damit verbundenen Hormonausschüttungen in unserem Körper regelmäßig stoppen. So können Körper und Geist sich in einen Zustand der Regeneration begeben und die Akkus wieder aufladen. Wenn Sie das Thema spannend finden, können Sie mehr dazu in diesem Artikel lesen. Finden wir keine Entspannung, dann hängen wir zudem in alten Verhaltensmustern fest und sind nicht in der Lage neue zu etablieren. Entspannen Sie sich also unbedingt täglich mit einer Routine, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Alltagsgedanken zu vergessen!

Die Ergebnis-Achse

Das Hauptproblem dabei wirklich eine Veränderung herbei zu führen liegt meistens darin, dass wir schlicht nicht ergebnisorientiert agieren. Das ist nur menschlich, weil wir schnell ins Handeln kommen wollen. Wir setzen uns ein Ziel und legen dann den Fokus auf die Dinge, von denen wir denken, dass wir unser Ziel damit erreichen können. Wir zählen also irgendwelche Kalorien-Punkte, statt uns schlank zu fühlen, wir konzentrieren uns auf Trainings-Maßnahmen statt auf die gewünschte Verbesserung. Sie sehen also, wichtig ist, den Fokus auf den Impact zu legen und konsequent vom Ergebnis her zu denken und vor allem zu fühlen.

Wenn wir in Veränderungsprozessen das Ergebnis im Fokus behalten, dann stimmt unser Handeln mit unserem Ziel überein und wir gelangen zum Erfolg.

Um anderes zu denken und letztlich auch zu handeln ist es nötig, auch unsere Emotionen zu verändern. Ansonsten setzen wir immer die alten chemischen Prozesse in unserem Körper in Gang, die unser Denken und Tun in der Vergangenheit gefangen halten. Mehr über diesen Prozess können Sie auch in diesem Artikel erfahren.

Vision

Nehmen Sie sich selbst oder als Team etwas Zeit, gehen Sie in sich und erschaffen Sie sich eine klare Vorstellung davon, wie Ihr Leben aussieht, wenn die gewünschte Veränderung bereits statt gefunden hat. Wie fühlen Sie sich? Wie sprechen Sie? Wie verhalten Sie sich gegenüber anderen Menschen? Welche Eigenschaften brauchen Sie, um so zu sein? Welche haben Sie schon und welche haben Sie dafür etabliert? Was für Dinge werden Sie tun? Auf welcher Grundlage treffen Sie Ihre Entscheidungen?

Fühlen Sie das freudige Kribbeln und die Kraft, die sich in Ihnen ausbreiten. Spüren Sie die Dankbarkeit dafür, dass dieser wundervolle Zustand in Ihr Leben getreten ist. Am besten schreiben Sie sich alles auf, um sich immer wieder daran zu erinnern, dass es nicht um die einzelnen Aufgaben, sondern um diesem Zustand geht.

Prioritäten

Haben Sie sich dafür entschieden, wo Sie hin wollen, dann werden sich die Prioritäten in Ihrem Leben und Arbeiten mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit verschieben. Was jetzt noch viel Zeit und Raum einnimmt, kostet Sie in der Zukunft vielleicht nur wertvolle Ressourcen. Versetzen Sie sich in Ihren Zielzustand und stellen Sie sich vor, wie Sie Ihr Zeitmanagement gestalten wollen. Die Dinge, die die größten Ergebnisse für Ihr Ziel bringen, sollten immer ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste stehen. Dann reihen sich weitere in Reihenfolge der geringer werdenden Resultate ein. Für Dinge die Sie nicht weiter bringen haben Sie so irgendwann sowieso keine Zeit mehr übrig.

Konsequenz

Erhalten Sie Ihren neuen Seinszustand konsequent aufrecht und rutschen Sie nicht in alte Gewohnheiten, Denk- und Verhaltensmuster ab. Hier ist es notwendig, permanent für sich oder gemeinsam zu reflektieren und die Vorgänge aufmerksam zu beobachten. Ihr Körper, Ihre Neuronen, die äußeren Strukturen und der Kontext werden Sie regelrecht dazu zwingen, sich wie immer zu verhalten. Wichtig ist jetzt, diese Momente zu erkennen und dann mit Fokus auf das Ergebnis konsequent anders zu agieren. Wenn Sie auf hinderliche Umstände treffen, dann versuchen Sie diese so gut wie möglich an Ihre neue Fokussierung anzupassen. Suchen Sie nach neuen Wegen, Sie werden sie finden.